Workshop Imersivo

Pais Despertos: 

Compreender, Acalmar e Reconectar 

Já tentaste de tudo… mas continuas a sentir que estás sempre a apagar fogos? 

As birras, teimosias e discussões parecem não ter fim? 

Dás por ti a gritar quando prometeste que não voltavas a fazê-lo? 

Sentes-te cansada/o, sem paciência e com a sensação de que falhas como mãe ou pai? 

Respira. 

Não estás sozinha/o. 

Transforma o comportamento do teu filho e devolve a harmonia à tua família — começando pela tua calma interior. 

29 de novembro

9h30 – 18h30 

Espaço Encolar | Aldeia de Joanes

Vagas limitadas a 14 participantes 

Garante o teu lugar agora

E o problema não está em ti nem no teu filho — está no modo reativo em que as famílias vivem hoje. 

O Workshop Imersivo “Pais Despertos: Compreender, Acalmar e Reconectar” foi criado para te ajudar a compreender o que o comportamento do teu filho te quer dizer, a regular as tuas emoções e a construir uma relação mais cooperante, calma e consciente — com ferramentas práticas, ciência e alma. 

O que vais viver neste dia imersivo 

Um dia de pausa. Um mergulho. Um novo começo.

Durante este workshop vais viver um processo de reconexão autêntico — simples, prático e profundamente transformador. 

Compreender — O que o comportamento dos filhos nos quer dizer 

*Descobre o que está por trás das birras e reações. 

*Aprende a “ler” as mensagens emocionais escondidas nos comportamentos. 

*Entende como responder de forma consciente e eficaz. 

Quando compreendes o que o teu filho sente, deixas de precisar de o corrigir.

Acalmar — O poder da autorregulação parental 

*Técnicas simples para manter a calma nos momentos críticos. 

*Aprende a responder em vez de reagir. 

*Descobre o impacto da tua energia no comportamento da criança. 

A tua calma é o botão de reset da família.

Reconectar — Da calma à cooperação familiar 

*Cria ligação real com o teu filho — mesmo quando há conflito.

*Aprende a transformar desafios em oportunidades de relação. 

*Reconhece e liberta padrões familiares que já não servem. 

A cooperação nasce da ligação, não do controlo.

Integrar — O meu acordo familiar mindful 

*Vais criar o teu plano de harmonia familiar: 
✦ 3 valores que queres cultivar em casa 
✦ 3 atitudes conscientes que vais praticar 
✦ 1 compromisso pessoal de calma e autocuidado

*Levas contigo um Acordo Familiar Mindful, o teu mapa para viver com mais presença e leveza. 

A harmonia familiar não é sorte — é escolha diária.

O Que Vais Levar Contigo 

Depois deste dia vais: 

✔️Compreender melhor o comportamento do teu filho 
✔️Saber como lidar com birras e desafios sem gritar 
✔️ Aprender a responder com calma e firmeza 
✔️ Promover cooperação e ligação na tua família 
✔️ Sair com um plano realista para aplicar em casa 

Quando o adulto muda,

a criança transforma-se.

Este Workshop é a oportunidade para

Um reencontro contigo — com a tua calma e confiança como mãe/pai. 

Este Workshop é para ti se...

✅ Queres compreender melhor o comportamento dos teus filhos 

✅ Desejas aprender a manter a calma e responder com consciência 

✅ Procuras estratégias práticas que funcionem na vida real 

✅ Queres criar mais ligação, harmonia e respeito em casa 

✅ Estás pronta(o) para educar com menos culpa e mais amor 

E não é para ti se...

❌ Procuras soluções rápidas para “corrigir” os filhos sem mudar nada em ti 

❌ Queres receitas mágicas em vez de transformação real 

❌ Não estás disponível para olhar para ti com curiosidade e amor 

 Ao inscreveres-te, recebes bónus que vão prolongar o impacto do workshop no teu dia-a-dia: 

Ebook Digital “Respira Fundo: Estratégias de Mindfulness para Mães Ocupadas” 

Um guia prático para manter a presença e a calma no meio do caos — com exercícios rápidos e aplicáveis a qualquer rotina.

Acompanhamento online de 30 dias

Acesso a um grupo de WhatsApp com orientação e práticas semanais. 

1 Encontro online de follow-up para partilha e integração. 

Porque a verdadeira mudança nasce da continuidade.

Materiais exclusivos do workshop 

Caderno “Pais Despertos” com reflexões e espaço de escrita. 

Cartão do Acordo Familiar Mindful 

Áudio “A Pausa que Transforma” 

PDF “3 Práticas de Mindfulness em Família” 

Desconto de 10% no Desafio Mindful 21 Dias para Mães à Beira de um Ataque de Nervos 

O próximo passo da tua jornada de calma e consciência — para manter viva a prática diária, se assim o sentires, para manteres viva a tua prática com um plano diário de 21 dias de reconexão e calma. 
 (Não é obrigatório)

Porque a transformação não acaba

quando o dia termina.

Quem te vai guiar neste dia 

Sónia Martins

Mãe de 4, Educadora Parental, Coach Familiar e Especialista em Mindfulness na Educação.

Licenciada em Serviço Social e com formação em Parentalidade Consciente e Coaching Parental, Vocacional e Teen (Parent Coaching Brasil), com certificação em Mindfulness Educativo (Mindful Schools e MindKids) e Educação Sistémica. 

Criadora do Programa EncolarMente e de projetos de educação emocional em escolas e famílias. 

Acredito que quando um adulto desperta,

uma criança floresce.

Investimento

Escolhe o formato que melhor se adapta a ti e à tua família.
Todas as opções incluem o mesmo conteúdo transformador — a diferença está apenas na forma como queres viver esta experiência.

Individual

pós early bird

87€

Participa no workshop e vive um dia de pausa, aprendizagem e reconexão.

Inclui:

  • 1 lugar no Workshop Imersivo Pais Despertos

  • Ebook “Respira Fundo: Estratégias de Mindfulness para Mães Ocupadas”

  • Caderno de trabalho e materiais exclusivos

  • Coffee-break mindful

  • Acompanhamento online (30 dias + 1 encontro de follow-up)

  • 10 % de desconto no Desafio Mindful 21 Dias para Mães à Beira de um Ataque de Nervos

INSCREVE-ME AGORA

Early Bird

até 19 de novembro

67 € Individual /

117 € Casal

Aproveita o valor especial para as primeiras inscrições

Inclui:

  • Tudo o que está incluído na inscrição regular

  • Acesso prioritário ao grupo online de acompanhamento

  • Bónus extra: Meditação áudio “A Pausa que Transforma”

GARANTIR PREÇO EARLY BIRD

Casal

pós early bird

147€

Para casais que querem alinhar a sua forma de educar e fortalecer a cooperação familiar.

Inclui:

  • 2 lugares no Workshop Imersivo Pais Despertos

  • Ebook “Respira Fundo” (1 por participante)

  • Cadernos de trabalho e materiais individuais

  • Coffee-break mindful para ambos

  • Acompanhamento online conjunto (30 dias + 1 encontro de follow-up)

  • 10 % de desconto no Desafio Mindful 21 Dias

QUEREMOS INSCREVER-NOS

O valor de um dia pode transformar

toda uma relação.

Estás pronta/o para reencontrar a calma na tua família? 

Um dia pode mudar a tua forma de educar — e a tua forma de viver. 

Um dia que te vai permitir: 

  • Compreender o comportamento do teu filho; 

  • Voltar a educar com calma e confiança; 

  • Reconstruir a harmonia familiar; 

  • E começar uma nova etapa na tua parentalidade — mais consciente, serena e feliz. 

Quando o adulto se reencontra,

o filho sente-se em casa.

O que dizem os pais que já participaram 

(Testemunhos recolhidos em eventos anteriores e sessões de parentalidade consciente conduzidas por Sónia Martins) 

“Percebi que o problema não era o meu filho — era o meu cansaço.” 

“Aprendi a transformar o caos em conexão.” 

“Saí mais calma e com ferramentas reais para aplicar em casa.” 

“Voltei para casa a sentir-me confiante, presente e feliz.” 

A harmonia familiar começa dentro

— mas floresce fora.

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